チームで仕事をしている時、なんとなく気になることがある。
「自分のペースで動いてて、迷惑かけてないかな」
特に遅いわけじゃない。周りと大きく違うわけでもない。でも気づいたら、そんなことを考えてしまっている。
きっかけは些細なことだったりする。同僚が上司に注意されているのを見た。それだけで、ドキドキしてしまった。😔
次は自分かもしれない。もっと周りに合わせないと。
そう思って、自分のペースよりも周りに合わせようとする。合わせると、少し楽になる。でも、それを続けていると、じわじわ疲れてくる。
自分のペースで動いていいはずなのに、なぜこんなに気になってしまうんだろう。
もしかして、そんな経験ありませんか？
別に何も言われてないのに、周りの目が気になって、気づいたら合わせようとしてるんです。
それ、繊細さんが周りの空気を敏感に拾いすぎてるんだよ。自分のせいじゃないのに反応してしまうんだ。
繊細さんが「迷惑かも」と感じやすい理由
注意されたのは、自分じゃない。
でも、その場面を見ただけで体がドキドキした。
これは繊細さんによくあること。他の人の感情や場の空気を、まるで自分のことのように受け取ってしまう。
「次は自分かもしれない」と思うのも、悪い予感がするのも、周りのことを敏感に感じ取っているから。🌀
周りより劣っているわけじゃない。何か悪いことをしたわけでもない。
ただ、アンテナが張りすぎていて、必要以上に情報を受け取ってしまっているんです。
怒る人がいるだけでそわそわする
チームのメンバーが誰かによって、安心感がまったく変わる。
怒らない人がいると、自然と自分のペースで動ける。でも怒りやすい人がいると、それだけでそわそわしてしまう。
何かミスしたかな。今の行動、大丈夫だったかな。
そわそわすると、集中できなくなる。集中できないと、パフォーマンスが落ちる。自分は何もしていないのに、誰かの怒りに引きずられて仕事に影響が出てしまう。😢
しかも、そのことに自分では気づいている。「あ、今そわそわしてる」ってわかる。でも止められない。
わかっているのに止められない、そのもどかしさも、またしんどいんですよね。
怒る人がいるだけで集中できなくなるんです。自分は何もしてないのに……
繊細さんは場の空気をそのまま体で受け取るからね。それは感じる力が強い証拠だよ。
「合わせると楽」のジレンマ
周りに合わせると、少し楽になる。
ドキドキが落ち着く。「これでいいかな」という安心感が生まれる。
でもそれを続けていると、気づかないうちに疲れていく。
自分のペースじゃないから、余分なエネルギーを使っている。「合わせること」自体が、じわじわと消耗になっていく。
楽になりたくて合わせているのに、合わせ続けることで疲れてしまう。このジレンマが、繊細さんをしんどくさせているんです。💧
そわそわを少し手放すヒント
完全にそわそわしなくなることは難しい。でも、少し軽くすることはできる。
✔ 「今、そわそわしてる」と気づいたら名前をつける
「あ、またそわそわモードだ」と心の中で言うだけでいい。気づいて名前をつけるだけで、少し距離が取れる。感情に飲み込まれにくくなります。
✔ 「自分は何もしていない」を確認する
誰かが注意されている。でも自分は何もしていない。その事実を、落ち着いて確認してみる。「今回は関係ない」と自分に言い聞かせるだけで、ドキドキが少し和らぎます。💆
✔ 安心できる人の近くにいる
怒らない人、穏やかな人の近くにいると、自然と落ち着ける。席の配置や休憩のタイミングなど、できる範囲で環境を整えてみて。
✔ 合わせすぎた日は、回復時間を作る
周りに合わせた日は、それだけ消耗している。帰った後は静かに過ごす時間を意識的に作る。回復も仕事のうちと思っていい。🌿
「今そわそわしてる」って名前をつけるだけでいいんですか？
それだけで全然違うよ。気づいて名前をつけると、感情に引きずられにくくなるんだ。
まとめ
「迷惑かも」と感じてしまうのは、あなたが周りのことをそれだけ大切にしているから。
誰かが注意される場面を見てドキドキするのも、周りに合わせようとするのも、みんなのことを考えているから起きること。
それは繊細さんの優しさで、弱さじゃない。🌿
でも、合わせ続けることで自分が消耗していくのなら、少しだけ立ち止まっていい。
自分のペースで動くこと、それは迷惑じゃない。あなたにも、あなたのリズムで生きる権利があります。
迷惑かけてないのに迷惑かもって感じてたのは、周りを大切にしてたからなんですね。
そうだよ。次は自分のことも同じくらい大切にしてあげてね。
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深呼吸して、私は今日もここにいる。💚
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