ワカボン– Author –
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通勤・刺激対策
満員電車がしんどい繊細さんへ。通勤の刺激で消耗しないための工夫
毎朝の満員電車。会社に着くころには、もうぐったり。 仕事はこれからなのに、エネルギーはすでに残りわずか。「まだ何もしてないのに、なんでこんなに疲れてるんだろう」。そんなふうに感じたこと、ありませんか。 私も、数年間そうでした。 当時は電車で... -
考えすぎ・思考のクセ
考えすぎて動けない繊細さんへ。一歩が踏み出せないときの小さな対処法
やらなきゃいけないこと、あるんです。 メールの返信、ずっと後回しにしてる連絡、やってみたかったこと。「やらなきゃ」ってわかってる。なのに、なぜか手が動かない。 たとえば最近の私。子どもの部活の写真を、親にLINEで送ろうとずっと思ってるんです... -
通勤・刺激対策
ライブで隣の人が気になって集中できない繊細さんへ。視界の刺激に敏感な理由と対処法
先日、奥田民生さんのライブに行ってきました。 チケットが取れたときから楽しみにしていて、当日は少し早めに会場入りして、気持ちを整えて席に着いて。さあ始まるぞ、という気持ちで待っていました。 ライブが始まると、やっぱり最高で。音も、雰囲気も... -
考えすぎ・思考のクセ
繊細さんが片づけられないのには理由がある。物が多くて決められないあなたへ
「そろそろ片づけなきゃ」 そう思いながら、もう何週間も経っている。 部屋を見渡すと、物がいっぱい。引き出しも、棚も、床にも。どこから手をつけたらいいのか、見ているだけで頭がいっぱいになって、なんだか疲れてくる。 「とりあえず、これから」と、... -
繊細さを強みに
明るいのに疲れる繊細さんへ。かくれ繊細さん(HSS型HSP)とは
「ノリがいいね」「明るいよね」「社交的だね」 そう言われることが、わりとある。 その場を盛り上げようと思えば、盛り上げられる。会話も普通にできるし、楽しそうにふるまえる。初対面の人とも、それなりに話せる。だから周りからは「人と関わるのが好... -
感情・自己受容
HSP・繊細さんのカウンセリングという選択肢。誰かに話を聞いてほしい夜に
「ちょっと聞いてほしいことがあるんだけど」 その一言が、どうしても言えない。 しんどいことがあっても、もやもやが溜まっても、いつも自分の中だけで抱えてしまう。「こんなこと話したら、迷惑かな」「相手も疲れてるのに、重いよね」。 そう考えている... -
職場の人間関係
LINEの返信に時間がかかる繊細さんへ。「変に思われないかな」の不安との付き合い方
LINEを開く。返信しなきゃ、と思う。 でも、すぐには打てない。 自分の状況や気持ちを伝えるとき、どう書けば相手に伝わるか、考え始める。「この言い方で伝わるかな」「もっとわかりやすく書いたほうがいいかな」「この順番で書いて、意味が通じるかな」... -
仕事の疲れ・休息・眠り
繊細さんにやさしい朝のルーティン。たった30分早く起きるだけで、一日の気持ちが変わった
仕事の朝。 アラームが鳴る。起き上がる。顔を洗って、パンを食べて、歯磨きして、自転車に乗る。 それだけで精一杯な朝が続いていた。 自転車をこぎながら、頭はもう職場のことを考え始めている。「今日はあの会議がある」「あの件、どう対応しよう」「昨... -
考えすぎ・思考のクセ
「こんな小さいことで引きずってる」と自分を責めてしまう繊細さんへ。気持ちの切り替えが苦手な理由と、楽になるヒント
「もっと早くできない?」 仕事でそう言われた瞬間、何かが胸の中に刺さった。 その場では「すみません、気をつけます」と答えた。でもそのあとからずっと、あの言葉が頭の中にある。 帰り道、自転車をこぎながら考えている。「あの言い方、きつかったかな... -
職場の人間関係
「断ったら、今度は断られるかも」繊細さんがNOと言えない理由と、罪悪感を手放すヒント
「これ、お願いできる?」 さらっと言われた瞬間、もう頭の中は動き始めている。 「断ったら、今度自分がお願いするときに断られるかも」「迷惑をかけてる人だと思われるかも」「この人との関係が気まずくなったら」「嫌な顔をされたら、そのあとずっと気...